跑步要一直跑?若你出现了这3种症状,可千万别逞强

时间:2019-05-07 18:24编辑:爱常德

随着人们生活方式的改变,现在喜欢运动的朋友越来越多,而且运动形式多种多样。其中,跑步的爱好者中年轻人居多,当然也有一些中老年朋友喜欢慢跑。跑步锻炼其实也会遇到一些常见的问题,比如有时候跑着跑着会有头晕眼花,或膝盖酸痛的毛病。那么,跑步要一直跑吗?若你出现了这3种症状,可千万别逞强。

第一种:头晕眼花

跑步许多人都有“撞墙”感,一些大神也会告诉小白,在身体糖原消耗完后,供能由脂肪提供,这期间会出现身体供能不足,感觉“撞墙”,但是听过这段时间,又是一条好汉。许多人一听到脂肪可以消耗,尤其是那些肥胖患者,于是开始可刻意去追求这种“撞墙”。如果你是在正常跑步,而且有过越过“撞墙”的境界,那么建议你再坚持下。如果你速度改变,为了追求撞墙而跑步,让自己在非正常距离和时间内达到,而且头晕眼花,这时候,建议还是停下来,预防万一。

第二种:膝盖酸痛

跑步许多人最害怕的还是怕膝盖受伤。经常跑步的跑友,如果不注意膝盖,那么他的膝盖会很容易磨损。我们健身锻炼,是为了让身体变得更好更健康,如果因为跑步,而造成肌肉受伤,那就更得不偿失了。如果膝盖酸痛,建议停止跑步。但是这并非让你直接停下休息,而是速度放慢,慢慢静走,等心跳和体温降下来后,在去按摩关节,让大腿放松。

第三种:无力

跑步很容易让我们身体感到无力,很多人认为这是一种正常现象。但是跑步的时候,一定要结合以往的成绩,如果在身体正常,没有疾病的情况下,才到平时一半,那可以继续坚持。如果你忘了时间(很多人跑步时候会听歌,或者乱想),那当你出现无力感、虚弱感时候,则可以适当停止下来,可别透支自己太多体力,让自己第二天没有精神状态。过犹不及,不要贪多。

今天给大家讲了跑步应当注意的事项,您肯定会从中受益。因为,虽然参与跑步的人群很多,但是大家也要注意合理运动,根据自己的身体情况来决定锻炼的强度。因此,若你出现了这3种症状时,可以停下跑步,以健康安全第一。如果跑步一直跑,很可能给身体带来更多不适。而且,平时跑步时,运动时间以及运动量要灵活掌握,这样才能让跑步为你的健康助力。

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